记得有一句很有意思的打油诗“一月不减肥，二月不知谁，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥……”
因为疫情，大家不敢进健身房；而如今已进入三伏天，又怕出门被晒黑。望着自己渐渐发福的肚腩，心中不经哀叹：怎么才能回到正常体重？
小编曾从一个斤的瘦子胖成一个斤的肥宅，然后又减回到斤标准体重，中间也曾慢跑过，去过健身房，既有成功的经验也有失败的经验，最后总结出减肥的三大要素：
少吃油腻的食物：如果天天吃油腻的食物，再练10年都不可能减肥，吃是第一位。当然不吃肉甚至不吃也是错的，每顿都只吃素会腻，不吃晚餐会得胃炎，而且如果某天坚持不下去反而会报复性地摄入更多的热量。饮食的关键是：不暴饮暴食，少吃油腻的东西，多吃蔬菜水果，多吃低热量高蛋白的肉类（鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉等）饭后百步走：早睡早起这种老话我就不多说了，关键是记得饭后百步走，饭后立马工作会把脂肪堆到肚子上，而任何健身运动都是全身减脂，不可能先减肚子，如果不改掉这个陋习，也是很难减肚子的。把运动成为兴趣：和去健身房撸铁练八块腹肌不同，减肥并不需要高强度的运动，更需要的是持之以恒的有氧和无氧运动，这不是一时间的心血来潮就能成功减肥的，关键是怎么把运动作为兴趣。夜跑、游泳、去健身房都是很好的运动，但绝大部分人并不能坚持下去，不然你们也不需要看我的文章。而且像跑步这种单纯的有氧运动还会同时减掉一部分肌肉，导致新陈代谢降低，一旦停止运动反弹的更厉害。所以最重要的是怎么让运动成为兴趣，并每天坚持下去，这就是我这篇文章的重点。在这里，我推荐大家一种能在家减肥，且能坚持下去的运动：体感游戏。
体感游戏已经不是什么新鲜的东西了，早在年任天堂推出第一台体感游戏机Wii后，之后微软又出了Xbox，在那几年体感游戏可以非常的流行，但因为体感游戏沉浸体验还不够，体感游戏就渐渐成为了时代的眼泪，索尼和微软都先后放弃了这块市场，现在只有任天堂的Switch还苦苦支撑着。但是现在体感依然是一款减肥的利器。
有些人可能会说游戏怎么能减肥呢？我想说的是既然Keep能减肥，为什么体感游戏不能减肥？在这我想借用一位网友的话“我不是不相信体感游戏，而是我是不相信我自己”。小编是有wii，Xbox和Switch三台游戏机的男人，也是靠它们把运动成为兴趣并成功减肥减下来的。我这种懒人都可以，所以你们也都可以。
下面推荐几款比较趣味，能令人每天坚持下去的体感游戏。
任天堂（Nintendo）Switch健身环大冒险游戏卡带普拉提圈体感游戏套装京东月销量1万好评率97%京东配送￥购买首先是在前不久大热的Switch游戏《健身环大冒险》
它一出世定价是多RMB，但因为之后的断货+疫情，曾被炒到多块的高价！前面小编说了，我有3台体感游戏机，玩过不少体感游戏。我可以很负责任的说，《健身环大冒险》是最成功的一款体感游戏，前无古人，它的游戏质量不亚于《塞尔达》和《战神》！
其它体感游戏都有一个通病，好玩的游戏健身指数不高，健身指数高的游戏又不好玩，而健身环是唯一两者兼顾的游戏，充分挖掘了Switch体感的特性，能在如今年，人们都淡忘掉体感游戏的年代，还能再把体感游戏推回到一个高潮，是相当不容易的。
健身环运动项目覆盖广：在游戏开始前有热身运动，然后之后是闯关类的游戏，有原地跑步、高抬腿等有氧运动，有挤压拉伸环的力量型运动，还有平躺在瑜伽垫上做的卷腹抬腿无氧运动等等。项目很全，不是像夜跑那种单纯的有氧运动。娱乐性很强：不用于Wii的《WiiFit》和Xbox的《型可塑》，虽然它们的运动强度也很高，但是很枯燥，如果你有毅力坚持玩这种游戏，我倒真的建议你去健身房撸铁，至少小编根本坚持不下去。健身环类似闯关游戏，还有打小怪和打boss，难度也可以调，还有风景可以看，现在又新增了音乐小游戏，有点类似跳舞毯游戏，趣味更多。一个不常运动的人可能慢跑5分钟就累趴下了，但是玩健身环可能他感觉累的时候已经过去了15分钟。目前Switch游戏机的价格日版是2左右，国行是左右，如果你只玩健身环，小编建议国行，因为国行的手柄质量好价格低还有保修。如果还要玩其它游戏，建议日版，这中间的细节可以去各大网站视频搜索，小编就不多做介绍了。健身环游戏目前是左右，所以一整套成本至少+，但我还是最推荐这款游戏，因为1个健身环顶至少10个体感游戏，健身房一年也要多，我觉得这价格不算贵，还能玩塞尔达，多香！
其次是Wii游戏《有氧拳击》
在这里小编并没有推荐switch版的有氧拳击，因为新版的有氧拳击反而是有氧拳击第一版的阉割版。新版的有氧拳击只有跟着节奏出拳，时间一久就会觉得无聊。而wii的有氧拳击，除了跟着节奏出拳，还有各种小游戏，譬如跑步、跳绳、锯木头、打沙袋等等，而且还有积分系统，可以买时装，还能看自己的分数在涨，很有成就。在没有健身环的时候，小编至少一个月打15次有氧拳击，坚持了整整2年。
目前wii只能买二手，有2种方式，1种是二手游戏机，还有1种是用海豚模拟器在电脑上玩，模拟器画质更高清而且对电脑配置要求很低，基本3代i5+亮机卡都能带得动。
目前游戏机价格是60元，游戏机转HDMI头20元，感应条20元，原装加速直柄90元，鸡腿手柄30元。有氧拳击需要2个直柄，成本是60+20+20+90*2一共元+一个U盘或移动硬盘，游戏是可以直接网上下载得不要钱，性价比是比较高的，而且wii上的游戏真不少譬如还有生化危机4和幽灵小队等射击游戏。
《Wii运动》和《wii运动2》
和上面2个相比，wii运动的运动量相对较少，但是比较有趣而且简单，是一种调和剂，一直玩硬核体感游戏也会令人疲惫。
Wii运动我最喜欢玩的就是网球和棒球，虽然画面很马赛克，游戏模式也很简单，但是这2款游戏我很着迷，仿佛有一种魔力，建议玩的时候带上护腕，因为长时间玩很伤手臂。
wii运动2我最喜欢玩的就是击剑，尤其是生存模式，一个个把对方砍刀有种玩无双的感觉。
《舞力全开》
尬舞我就不多说了，wii和switch上都有，这是最火的体感舞蹈游戏，没有之一。虽然它只用一只手柄控制判定不太准，但是依然击败了DDR、舞蹈中心等带毯子或摄像头的游戏，可见重要的不是得分而是舞步。
舞力全开有好几版，具体哪个好主要看你喜欢哪几首歌。
最后推荐的是wii的《郑多燕塑性有氧》
这个其实只是一段视频，是不需要拿手柄的，甚至你可以去网上下载一些郑多燕的真人视频。我推荐这款的原因是我们不仅仅要减肥增肌，拉伸也很重要。郑多燕的健身操一共30多分钟，锻炼到你的四肢、腰部、臀部、颈部等全身，有效改善久坐、驼背、劲椎病等问题，而且这个也能锻炼出一身汗来。每周做2次，身体更健康。
￥5超大双人瑜伽垫防滑女孩加厚加宽加长健身舞蹈地垫子儿童练功家用淘宝月销量旗舰店￥49￥购买再推荐一个瑜伽垫;
普通瑜伽垫太小，在游戏过程种很容易踏出瑜伽垫的范围，所以小编买的是这种双人瑜伽垫，记得不要买错咯。
最后我说下为什么没有推荐Xbox：
Xbox对空间要求很严格，虽然官方说只需要离开2.5米，但实际你身体是要移动的，要不影响游戏体验，你离开体感摄像头的距离至少在3.3米以上（你不想往前走一步游戏就提示你后退，或者后退一步踢到沙发吧）。一般沙发深90公分，电视离墙面30公分，客厅至少要4.5米宽才能有这个空间大小，大部分人是没有这个条件的。而wii只要离开1.5米，Swith更是靠震动对最短距离没有限制。
因为小编家客厅不到4米，体验不太好，加上每次玩都要搬空整个客厅嫌麻烦，渐渐的就吃灰了。